کره بادام زمینی یک خوراکی ساده نیست بلکه می‌تواند با ترکیبی از خوراکی ها مزه های جدیدی را خلق کند. در این مقاله ایده ها و راه های بسیاری برای خلق مزه ها و طعم های جدید از خرید کره بادام زمینی را برای شما به اشتراک گذاشته ایم تا با دنیای جدیدی از مزه ها آشنا شوید، پس همراه ما باشید.
3 ترکیب بی نظیر با کره بادام زمینی
کره بادام زمینی با مواد مغذی گوناگونی قابل ترکیب است که شخص می‌تواند با توجه به اینکه می‌خواهد میان وعده پرکالری یا کم کالری داشته باشد آن را تنظیم کند.
کره بادام زمینی با میوه
یکی از جذاب ترین ترکیب های کره بادام زمینی با میوه هاست. میوه های شیرین همانند گلابی سیب و موز می‌تواند جز ترکیب های برنده باشد. افرادی که قصد دارند وزن اضافه کنند کره بادام زمینی به میزان دو قاشق غذاخوری و یک عدد موز ، دو عدد نان تست به همراه عسل یک قاشق غذاخوری برای آنها مناسب است که دارای 480 کالری می شود. کره بادام زمینی و میوه بدون نون تست هم طرفداران خاص خود را دارد و می تواند باعث انرژی شود. به طور کلی میوه و این نوع کره به دلیل وجود ویتامین و مواد مغذی تغذیه‌ای کامل به حساب می آید.
کره بادام زمینی را روی نان تست
کره روی نون تست یا دیگر نون ها یکی دیگر از ترکیب های جذاب است که استفاده از آن در اول صبح باعث احساس سیری می شود. نان های سبوس دار یا کامل و حاوی فیبر می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
اسموتی پینات
ترکیب کردن شیر، کره بادام زمینی، عسل یک اسموتی جذاب و پر انرژی به شما می دهد، به طوری که در کل روز احساس شادابی می کنید. این اسموتی برای تمرینات ورزشی مناسب است و معمولا به ورزشکاران زمان مسابقات و تمرین های سخت پیشنهاد می شود.
کره بادام زمینی با چی بخوریم لاغر بشیم؟
کره بادام زمینی با وجود اینکه سرشار از پروتئین و چربی های سالم است اما می‌تواند با مصرف درست و ترکیب‌های کم کالری سبب کاهش وزن یا لاغری شود. استفاده از مواد مغذی به همراه بادام زمینی مانند میوه‌هایی مثل سیب و هویج می تواند فیبر بسیاری به رژیم غذایی بیفزاید و احساس عدم نیاز به غذا را افزایش دهد. استفاده از کره بادام زمینی به همراه سبزیجاتی مانند کلم کالی جزء گزینه های مطلوب است چرا که میزان کالری را کاهش می دهد. در زمان مصرف کره بادام زمینی باید به این نکته توجه داشته باشید که کالری کره به تنهایی بالاست و باید به اندازه مصرف کنید. استفاده درست و ترکیب با مواد مغذی باعث می‌شود تا شما به راحتی به وزن ایده‌آل خود برسید.
کره بادام زمینی با چی بخوریم چاق بشیم؟
کره بادام زمینی دارای چربی و پروتئین بسیاری که دارد به تنهایی می‌تواند به راحتی سبب وزن گرفتن شما شود. اگر آن را با مواد مغذی و پرکالری ترکیب کنید می توانید به روند اضافه کردن وزن را افزایش دهید. از مخلوط موز عسل شیر پرچرب به همراه این نوع کره یک نوشیدنی بسیار خوش طعم حاصل می شود که کالری بالایی دارد. اگر مواد گفته شده به جز شیر را به همراه نان تست برای صبحانه استفاده کنید نیز می تواند علاوه بر افزایش انرژی سبب وزن گرفتن شود. کره بادام‌زمینی در کنار ورزش می‌تواند جزء بهترین روش های سالم برای افزایش وزن باشد.
،کره بادام زمینی را با چی بخوریم برای بدنسازی
کره بادام زمینی یکی از مواد مغذی برای ساخت عضله و ترمیم بافت‌ها می‌باشد. این نوع کره سرشار از پروتئین و کالری بوده که می‌تواند انرژی زیادی به ورزشکار دهد. برای داشتن نتایج بهتر تمرین می‌توانید کره را با توت فرنگی و موز مخلوط کنید تا یک اسموتی بی‌نظیر داشته باشید. اگر قبل از تمرین یا در زمان صبحانه کره بادام زمینی به همراه نان تست و موز استفاده شود می تواند بهترین تغذیه برای قبل تمرین باشد.
ماست یونانی و جو دوسر می تواند با کره بادام زمینی مخلوط شده و یک دسر بی نظیر شود. این دسر علاوه بر اینکه سبب افزایش انرژی در بدن شما می شود به علت طعم خاصی که دارد تواند انگیزه شما را برای تمرین چند برابر کند.
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
این نوع کره نوع گسترده‌ای برای میان وعده و صبحانه دارد که معمولاً اکثر طعم‌ها مورد استقبال افراد بسیاری است. در ادامه چند مورد از انواع صبحانه را شرح می دهیم.
پنکیک کره با بادام زمینی
برای تهیه پنکیک می‌توانید یک عدد تخم مرغ را با نصف پیمانه آرد و یک سوم پیمانه شیر یک قاشق چای‌خوری دارچین، یک قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر و یک چهارم پیمانه ماست و یک قاشق چای خوری وانیل مخلوط کنید. اکنون یک تابع صاف را روی حرارت گذاشته و کمی روغن با آن اسپری کنید تا گرم شود. اگر می‌خواهید پنکیک‌های بزرگی داشته باشید که از مخلوط به اندازه یک چهارم فنجان بریزید. زمانی که پنکیک‌ها شروع به حباب زدن کردند می توانید آن را برگردانید. در آخر می‌توانید پنکیک‌ها را روی هم چیده و بین آنها کره بادام زمینی، عسل و موز بزنید و نوش جان کنید.
ساندویچ کره بادام زمینی
مقداری کره بادام زمینی را روی نان تست کشیده و عسل و موز روی آن قرار داده و در نهایت نان تست دیگر روی آن قرار داده و از وسط برش بزنید.
اوتمیل با کره بادام زمینی
برای تهیه اوتمیل با کره بادام زمینی به اندازه یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به کاسه جو دوسر یا همان اتمیل بی‌افزایید. مغزیجات مانند پسته و گردو روی آن ریخته و نوش جان کنید. این نوع کره را نیز به همراه شیر و جو دوسر مخلوط کرده و چند ساعتی در یخچال استراحت دهید و بعد میل کنید.
خاصیت کره بادام زمینی با شیره انگور
کره بادام زمینی و شیره انگور از لحاظ طبع گرم هستند و هر دو با هم علاوه بر طعم جذابی که دارند سبب احساس سیری و حس شادابی در شما می‌شود. شیره انگور برای افرادی که مشکل کم خونی دارند بسیار مناسب است و اگر آن را با کره بادام زمینی ترکیب کنند خاصیت این ترکیب دوچندان می شود. آنتی اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خاصیت‌های شیره انگور است که با ترکیب کردن آن با این نوع کره می‌تواند به سلامت عمومی و نیازهای بدن کمک کند.
ترکیب کره بادام زمینی و عسل
عسل یکی از شیرین کننده‌های طبیعی و مناسب است که می‌تواند با خوراکی های گوناگون ترکیب شود و باز هم طعم خوبی داشته باشد. طرح بادام زمینی و عسل یکی از مخلوط هایی است که می‌تواند انرژی سریع به بدن دهد و همینطور باعث تسکین گلودرد و سرفه شود.
بهترین روش سرو‌کره بادام زمینی
ترکیب کردن کره بادام زمینی با میوه های دلخواه مثل سیب، گلابی یکی از طعم های دلنشین است که طرفداران بسیاری دارد. یکی دیگر از ترکیب های جذاب ترکیب کره بادام زمینی با شیرینی و کیک است. پیشنهاد می کنیم این ترکیب دلنشین را حتما امتحان کنید چرا که از تمامی ترکیب ها خوشمزه‌تر است. این ماده مغذی به همراه کیک و شیرینی برای عصرانه، وعده بعد تمرین، میان وعده بسیار مناسب است.
کره بادام زمینی با نان یا میوه؟
Peanut butter یا کره بادام زمینی به همراه نان و میوه استفاده می شود. برای وعده صبحانه بیشتر این خوراکی خوشمزه را با نان تست یا نان های دیگر میل می کنند اما افرادی که از کره بادام زمینی فقط به عنوان میان وعده استفاده می کنند ترجیح می دهند آن را با میوه میل کنند
میزان مصرف یک بدنساز از کره بادام زمینی
کره بادام زمینی به نسبت از چربی و پروتئین بالایی برخوردار است و نباید آنرا بیش از حد مصرف کرد. با توجه به فعالیت هر شخص میزان آن می تواند به میزان کمی افزایش یا کاهش یابد. مصرف یک الی دو قاشق کره بادام زمینی در روز می تواند حدود ۸ الی ۱۷ گرم پروتئین دهد.
آیا خوردن هر روز کره بادام زمینی برای بدنساز مورد دارد؟
کره بادام زمینی به هلت چربی و پروتئین بالایی که دارد باید در زمان مصرف اعتدال رعایت شود و در این شرایط مصرف هر روز آن موردی ندارد. پزشکان روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری مصرف کره بادام زمینی را مجاز کرده اند چرا این نوع کره از ماده مغذی بالایی برخودار است. در نظر داشته باشید که کره بادام زمینی فاقد هرگونه شیرین کننده و روغن اضافی میل کنید تا مانع از ورود کالری های غبر غیر ضروری به بدن شما شود.
ترکیب های سالم و خوشمزه با کره بادام زمینی
در این بخش چند ترکیب خوشمزه و سالم با کره بادام زمینی را شرح داده ایم:
کره بادام زمینی و موز
موز و کره بادام زمینی جزء ترکیب های کامل و مقوی برای وعده صبحانه هستند. این ترکیب سرشار از پتاسیم و پروتئین است که انرژی زیادی به شما می دهد.
کره بادام زمینی و سیب
سیب با کره بادام زمینی یکی از گزینه های سالم وخوش طعن است که فیبر زیادی به همراه دارد. این ترکیب دارای آهن و پروتئین زیادی می باشد.
کره بادام زمینی و کشمش
ترکیب کره بادام زمینی و کشمش ترکیبی شیرین و خوشمزه است که برای تقویت انرژی بسیار مناسب است و می تواند زمان تمرین بسیار مغذی باشد.
کره بادام زمینی و هویج
با توجه به سلیقه، می توان هویج را ررنده کرده یا به قطعه هایی کوچک تقسیم و با این نوع کره مخلوط کرد. این ترکیب دارای ویتامین و فیبر بسیاری است.
کره بادام زمینی و جو دوسر
جو دوسر برای رژیم بسیار کاربردی است و اگر با کره بادام زمینی مخلوط شود، می تواند انرژی زیادی به شما دهد.
کره بادام زمینی و شکلات تلخ
افرادی که به طعم تلخی و شیرینی علاقه دارند، این ترکیب فوق العاده است. اگر شکلات تلخ به شکل بن ماری شده و با کره بادام زمینی ترکیب شود، یک میان وعده مناسب برای افراد حاصل می شود.
کره بادام زمینی و توت فرنگی
توت فرنگی تازه به همراه کره بادام زمینی می تواند طعم فوق العاده ای به وعده هایتان دهد. این ترکیب سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها می باشد.
کره بادام زمینی و ماست یونانی
ترکیب کره بادام زمینی و ماست یونانی جزء ترکیب هایی است که تا ساعت ها می تواند انرژی شما را تامین کند.
کره بادام زمینی و نان سبوس دار
نان سبوس دار با کره بادام زمینی یک ترکیب ساده و مغذی است که بیشتر برای صبحانه طرفدار دارد.
چگونه از کره بادام زمینی در وعده های مختلف استفاده کنیم؟
با توجه به ترکیب های گفته شده، اگر کره بادام زمینی را با نان یا موز استفاده کنید این ترکیب برای صبحانه بی نظیر است و می تواند انرژی زیادی به شما دهد. کره بادام زمینی با انواع میوه و مغزیجات می تواند برای میان وعده ها در زمان باشگاه مناسب باشد. اگر از کره بادام زمینی را به همراه مرغ یا پاستا مورد استفاده قرار دهید یکی از بهترین ترکیب ها برای وعده شام یا ناهار است. به طور کلی با توجه به ذائقه افراد می توانند از این کره در وعده های مختلف استفاده کنند.
جمع‌بندی
کره بادام زمینی با خوراکی‌های گوناگونی قابلیت ترکیب شدن دارد که هر یک از این خوراکی‌ها می‌تواند کالری و پروتئین مطلوب به بدن برساند. اگر فراد می‌خواهند وزن اضافه کنند باید آن را با مواد مغذی پرکالری استفاده نمایند و و اگر می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند باید از مواد کم کالری برای ترکیب با بادام زمینی بهره برند که در این مقاله به طور کامل به شرح آن پرداختیم.
سوال متداول
کره بادام زمینی را با چه چیزی می‌توان ترکیب کرد؟
کره بادام زمینی را با مواد گوناگون مثل موز عسل شیر و غیره ترکیب کرد که هر کدام می تواند علاوه بر طعم لذیذ انرژی خوبی به بدن دهد.
چگونه کره بادام زمینی باعث لاغری می شود؟
کره بادام زمینی اگر با مواد مغذی کم کالری مورد استفاده قرار گیرد سبب کاهش وزن می شود.
